w 29

Tra87 przecież Ci wytłumaczyłem. Dla producenta porcja to 50g, nie ważne czy ugotowana czy nie, przypatrz się dobrze porcja przed ugotowaniem to 70 ww a po ugotowaniu to 20 ww. Porcja po ugotowaniu to 50g a nie 160 tak jak piszesz, napisał tylko, że 50g przed = 160 po ale on nie liczy tego jako porcja, tylko dzieli na 3. Nie wiem jak mam to [...]

/SFD/2021/7/29/b6e4cb04d8904e36951d8b62cf0b81b0.jpg Trenowanie często ramion to fajna sprawa, choć nie dla każdego, jeśli jednak zawsze tak trenowałeś to warto od czasu do czasu zmienić coś w swoim treningu i sprawdzić co się stanie gdy zmienisz jeden z parametrów treningowych. Może być tak, że zmiana częstotliwości trenowanej partii może [...]

/SFD/2021/7/29/d33b10bd285749c780bb658c2ab73afd.jpg Z tym dokładaniem ciężaru w ostatnich ćwiczeniach bywa różnie, naturalne jest, że chcielibyśmy dokładać obciążenie we wszystkich ćwiczeniach czy to tych podstawowych, głównych jak również w akcesoriach. Jednak trzeba wziąć pod uwagę swoje założenia treningowe i jeszcze jedną rzecz. Jeśli Twoim [...]

Dzień dobry, wczoraj robiłam mój pierwszy trening z planu z potreningu.pl Cały trening wraz z rozgrzewką na skakance (5 minut) i na koniec rowerek (10 minut) zajął mi 1h 40 min. Czy to nie za dużo? Mam do wykonania 15-20 powtórzeń, w 3-4 seriach, jest ok czy to przesada 0.o ? Dzięki z góry za odpowiedź! Zmieniony przez - lolika w dniu 2015-11-05 [...]

MC na sztywnych nogach. Ćwiczenia ogólnie wymieniłaś wszystkie - ale każde można wykonywać w niezliczonej ilości wariacji technicznych. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-11-20 10:29:43

/SFD/2023/11/29/413f45b19d644967ac6e6141808e5450.jpg Ilość serii w poszczególnych ćwiczeniach jest sprawą indywidualną, ale nie da się od razu wiedzieć co będzie dla nas najlepsze. Objętość treningowa zależy przede wszystkim od naszego zaawansowania treningowego. Osoba początkująca trenuje na małej objętości treningowej bo więcej serii po prostu [...]

majorovsky odpowiedział dość uszczypliwie ale dużo w tym racji. Grubość dłoni jest w dużej mierze uwarunkowana od trybu pracy. Podczas wykonywania czynności narzędziami (nie ważne czy będzie to łopata, młot, czy klucze) powoduje że dłonie się rozbijają, nabierają na grubości. Uwarunkowania genetyczne będa miały wpływ na szerokość dłoni, tudzież [...]

Patrz na "Aby utrzymać wagę", który Ci tam wyszedł i dopiero startujesz z redukcją i w trakcie sprawdzasz. Zobaczysz, że za szybko leci, źle się czujesz, ciężary lecą na łeb na siłę, to znaczy, że trzeba podbić kalorie. Lecisz z wagą normalnie, czujesz się świetnie, progres w miarę idzie, zostawiasz. Trafiasz na blok w redukcji i znowu [...]

Toż pół miligrama jednorazowo mu wystarczy i na pewno spadnie do połowy widełek. Zmieniony przez - Natan33 w dniu 29/09/2017 15:19:57

to schudniesz, oczywiście jak masz dużo tłuszczu to waga spadnie, nawet jak zbudujesz trochę mięśni, ale ile to będzie przy wielkim zaangażowaniu w czasie odchudzania możesz liczyć na 1-2kg miesi w ciągu roku Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-05-29 20:12:27

Da się\-) Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-07-29 21:07:50

Jw. Tragicznie to wyglada, ty byles poprostu gruby czy celowo sie tak spasles? Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2016-02-08 17:29:32

@Up Za bardzo się wyginasz, ale plegar konkretny :) To i ja coś dorzucę /SFD/2017/5/20/c77af19c34984bb9ab2f84a0ce7ea40f.jpg /SFD/2017/5/20/2337eb45dfbc4a1cae40fe7c97eacea6.jpg /SFD/2017/5/20/71fda34019e34757b9b61b7c86dc8f78.jpg Zmieniony przez - FOG_ w dniu 2017-05-20 20:13:29

ALE PROGRESJA POWINNA BYĆ z treningu na trening a nie z tygodnia na tydzień chyba? Odnośnie tej drugiej metody o której wspominasz: http://www.sfd.pl/Full_Body_Workout__Ocena-t412119.html "1. wszystkie serie wykonywane na tym samym ciezarze. mysle,ze tej wersji,smialo mozna dac nazwe : volume,gdyz to wlasnie ilosc(objetosc) wykonanej pracy [...]

/SFD/2020/9/29/6d6fb65a61d84341ac926b99c8838aec.jpg W przypadku trenowania ramion narosło wiele mitów i warto by było z częścią się rozprawić. W większości planów treningowych ramiona trenuje się na końcu treningu i ma to pewne uzasadnienie. W przypadku bicepsów trening wykonujemy po większej partii mięśniowej, najczęściej po grzbiecie, podobnie [...]

Nie wiem czy ta dzisiejsza młodzież jest taka delikatna czy taka podatna na sugestie bo za dużo czyta bzdur i sama sobie wkręca . Jakieś 15 lat wstecz nie było takiego problemu . Nikt się nie badał , odbloki były jakie były a wszystko działało . Zmieniony przez - e-lite w dniu 2017-12-31 15:29:18

Może jeszcze inaczej. W przypływie motywacji i przeczytaniu kilku porad na temat budowania planu udało mi się stworzyć coś takiego: Dzień I PUSH -Wyciskanie na ławeczce płaskiej (4 serie 10 pow. ) -Wyciskanie na ławeczce skos dodatni (4 serie 10 pow. ) -Wyciskanie sztangi nad głowę (3 serie 12 pow.) -Wznosy hantli bokiem (3 serie 10 pow.) [...]

j/nr1 jak to niedawno powiedział MJ - chciałem żeby ludzie myśleli że zawsze mogę wrócić, wystarczy że założe spodenki i wyjde na parkiet... z Ronem chyba o to samo już tylko chodzi... o podtrzymanie tej legendy... startach tu nie ma mowy raczej.. Zmieniony przez - pudzian89 w dniu 2009-04-23 20:45:29

A masz jakieś magiczne sposoby na zmniejszenie talii (patrz narządów wewnętrznych)? Bo z taką talią jak jest teraz to wybacz, z Cutlerem nie wygra. Również uwielbiam Rona, to jeden z moich ulubiony BB ale patrzmy realnie. A co do tych Nesquików i tak dalej, to jak sie nie myle, scR niedawno pisał jak Ron wcinał pełnotłuste sosy przed swoimi [...]

Fake... Ronnie miał full afro Zmieniony przez - piotrekzx w dniu 2010-08-01 21:07:22